HVILKET FORLØB SKAL JEG VÆLGE?

LET ØVET KaosKnuser

Er for dig, som mærker lettere symptomer på stress og gerne vil ”tage det i opløbet” og forebygge, at det udvikler sig yderligere.

TRÆNET KaosKnuser

Er for dig, som har haft stress gennem en stykke tid og du mærker dagligt flere stresssymptomer fysisk, psykisk og mentalt. Måske har du haft overvejelser om at sygemelde dig fra job, måske er du delvist sygemeldt eller måske har du gennem længere tid haft flere sygedage end ellers og vil gerne have redskaber til komme fri af din stress, som begynder at skabe kaos i dit liv.

PRO KaosKnuser

Er for dig, som gennem længere tid har haft stress. Måske er du sygemeldt og har svært ved at se en vej tilbage til arbejdet. Du har mange stresssymptomer hver dag og har svært ved at se en vej ud af din situation. Du har derfor brug for et lidt længere forløb for at ”komme dig” igen.

Husk at det er lettere, end du forestiller dig og jeg vil være din guide under hele forløbet – blot du er parat til at gå ”vejen” sammen med mig.

 

Let øvet
√ Viden om din stress
√ Kendskab til dine stressignaler
√ Du lærer afstresnings metoder
√ Kendskab til dine livsområder ( Livshjulet )
√ Du lærer at balancere din livsområder
√ Mindfulness meditationsudøver
√ Fokus på dine værdier
√ Dine værdier integreres i dit liv
√ Fokus på dine prioriteringer
√ Forebyggelse – lettere stress
√ Nye handlingsmuligheder – fokus
3 sessioner (4,5 time) – kr. 3.375,00
Trænet
√ Viden om din stress
√ Kendskab til dine stressignaler
√ Du lærer afstresnings metoder
√ Kendskab til dine livsområder ( Livshjulet )
√ Du lærer at balancere din livsområder
√ Mindfulness meditationsudøver
√ Fokus på dine værdier
√ Dine værdier integreres i dit liv
√ Fokus på dine prioriteringer
√ Forebyggelse – lettere stress
√ Nye handlingsmuligheder – fokus
√ Ekspert i din stress
√ Ekspert på dine stressignaler
√ Trænet afstresser
√ Ekspert i at balancere dine livsområder
√ Trænet mindfulness meditationsudøver
√ Dine prioriteringer er i højsædet
√ Dine fremtidsdrømme omsættes til nutid
√ Forebyggelse længerevarende stress
√ Du ved, hvad der er vigtigt for dig
√ Du implementerer, det du har brug for
√ Nye handlingsmuligheder – indlært
√ Nyt Pro-Aktivt Mind-Set
√ Kendskab til temaer i dit liv, som stresser dig
7 sessioner (10,5 time) – kr. 7.595,00
Pro
√ Viden om din stress
√ Kendskab til dine stressignaler
√ Du lærer afstresnings metoder
√ Kendskab til dine livsområder ( Livshjulet )
√ Du lærer at balancere din livsområder
√ Mindfulness meditationsudøver
√ Fokus på dine værdier
√ Dine værdier integreres i dit liv
√ Fokus på dine prioriteringer
√ Forebyggelse – lettere stress
√ Nye handlingsmuligheder – fokus
√ Ekspert i din stress
√ Ekspert på dine stressignaler
√ Trænet afstresser
√ Ekspert i at balancere dine livsområder
√ Trænet mindfulness meditationsudøver
√ Dine prioriteringer er i højsædet
√ Dine fremtidsdrømme omsættes til nutid
√ Forebyggelse længerevarende stress
√ Du ved, hvad der er vigtigt for dig
√ Du implementerer, det du har brug for
√ Nye handlingsmuligheder – indlært
√ Nyt Pro-Aktivt Mind-Set
√ Kendskab til temaer i dit liv, som stresser dig
√ Via hypnoterapien – fjernes stress fra ”gamle” temaer i dit liv
√ Par-samtaler
10 sessioner (15 timer) – kr. 9.950,00

VIGTIG VIDEN OM STRESS

Stress kommer af, at du er overbelastet over en længere periode. Dette medfører en række symptomer, som kan blive gradvist værre, hvis du ikke får mulighed for at komme oven på igen. Her gennemgås først symptomerne, og derefter beskrives, hvordan du udvikler stress, og hvordan du gennem dit KaosKnuser forløb behandler det.

Symptomer på stress

Der er en række forskellige symptomer på stress, som opdeles i tre forskellige kategorier: Grøn, orange og røde (lige som et lyssignal i trafikken).

De grønne er ikke problematiske.
De orange giver din krop en advarsel og beder dig om at passe bedre på dig selv, så det ikke bliver værre.
De røde symptomer er de alvorligste. De er tegn på at du overbelaster dig selv og har gjort det for længe. Du bør stoppe op, sige fra og passe på dig selv og tage dig bedre af dig selv.

Grønne – Dette er ikke problematisk

  • Kortvarig hjertebanken
  • Forandret vejrtrækning
  • Kortvarig rysten/tics
  • Kortvarig muskelspænding
  • Tørhed i munden og halsen
  • Sveder
  • Bleghed
  • Ekstra tissetrang
  • Sommerfugle i maven
  • Kolde fødder/hænder

Orange – Her giver kroppen dig en advarsel. Du bør sørge for at passe på dig selv, så det ikke bliver værre

  • Tilbage vendende uro i kroppen
  • Søvnproblemer
  • Hurtigere irritabel
  • Træthed og udkørthed
  • Græder lettere
  • Mere indadvendt og stille
  • Ingen lyst til dagligdags opgaver

Røde – Disse symptomer er de alvorligste. De er tegn på at du overbelaster dig selv og har gjort det for længe. Du bør stoppe op, sige fra og passe på dig selv og tage dig bedre af dig selv

  • Glemsom og/eller fraværende
  • Forværret angst eller panikangst
  • Hurtigere aggressiv
  • Eksem eller forværring af anden sygdom
  • Uforklarlige smerter
  • Manglende eller begrænset lyst til at være social
  • Øget forbrug af koffein, sukker, alkohol o.l.
  • Afførings- og maveproblemer
  • Sexlysten falder eller forsvinder
  • Manglende indsigt i, at man er stresset
  • Blødningsforstyrrelser (for kvinder)

Det er vigtigt at være opmærksom på, at ovenstående symptomer ikke nødvendigvis skyldes stress, men også kan være forårsaget af andre ting. Hvis disse symptomer er tilbagevendende bør du derfor søge læge for at finde ud af, hvad der er galt. Ved stress skal du være særligt opmærksom på, at mange meget stressede ikke selv indser, at de er stressede, før det er for sent og de har overbelastet sig selv voldsomt over en længere periode.

Er du i tvivl om, om du har stress, så kontakt mig eller tag en stresstest her.